Corrida sem pressa de se machucar

Como encaixar a corrida na rotina

• Comece com volumes que você consiga repetir com conforto e aumente aos poucos.
• Alterne corrida e caminhada se estiver retomando.
• Evite somar corrida nova e aumento de carga de força na mesma semana.
• Dê espaço para descanso entre as sessões mais intensas.

Calçado, superfície e técnica

Tênis confortável, superfícies variadas e cadência natural ajudam a distribuir a carga. Não existe técnica única que sirva para todo mundo: observe como o seu corpo responde.

Quando procurar um profissional

Dor que persiste por vários dias, que piora ao correr, que muda o seu jeito de correr ou que vem com inchaço merece avaliação de um fisioterapeuta ou médico do esporte.

Perguntas frequentes

Conteúdo informativo, elaborado pela Next Level Fitness Community. Não substitui avaliação individual de um profissional de saúde.