Desconforto muscular depois de um treino novo é comum. Já a dor que se repete, piora ou muda a forma como você se move merece atenção. Este texto é informativo e não substitui uma avaliação individual.
Sinais de que vale procurar um profissional
- Dor que dura vários dias e não melhora com repouso relativo.
- Dor que piora durante o treino ou aparece em repouso e à noite.
- Inchaço, formigamento ou sensação de falta de força.
- Dor que faz você mudar o jeito de se movimentar.
- Dor depois de uma queda, torção ou pancada.
O que costuma ajudar enquanto isso
Reduzir ou ajustar o que provoca a dor, mantendo o movimento que for confortável, costuma ser mais útil do que parar tudo ou forçar. Se tiver dúvida, não ignore: a avaliação ajuda a entender a causa.
Prevenção começa na progressão
Aumentar carga e volume aos poucos, variar estímulos e respeitar o descanso reduzem a chance de sobrecarga. Técnica e planejamento valem mais do que treino heroico.
Se você precisa de avaliação, procure um fisioterapeuta ou médico do esporte. O criador da comunidade, Ed Ferrari Jr, é fisioterapeuta ortopédico e esportivo e atende em Campinas (SP). Veja mais em edferrarijr.com.
Por Ed Ferrari Jr, fisioterapeuta (CREFITO-3/306266-F). Conteúdo informativo, sem substituir a avaliação de um profissional de saúde.